스텝퍼 운동효과 하루 1시간 칼로리 소모 후기

Diet|2019.05.08 12:56

요즘 좀 뜸.. 해진 스텝퍼 !! 


상체는 그닥 살이 없는데 허벅지랑 복부쪽에 살이 많은 전형적인 하체 비만형이었던터라 근력운동 + 유산소 운동효과 가 있다는 스텝퍼를 사서 운동을 하기 시작했던게... 작년 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ





진짜 작년에 2달 정도를 하루에 1시간씩 스텝퍼 운동을 했었어요. 한번에 오래하면 스텝퍼 자체에 무리가 되서 고장이 날수도 있다고 안내문에 적혀있길래 15~20분 하고 10분 쉬고, 반복!!


땀도 많이 나고, 얼굴도 시뻘개 지고 꽤 운동효과가 있었던것 같은데... 개인적으로 따져본다면 저는 스텝퍼 보다는 실내 자전거가 훨씬 잘 받음...;;


이때는 실내 자전거를 살까, 스텝퍼를 살까 고민하다가 스텝퍼를 사서 했던건데 살이 빠진다기보다,,,, 음.... 살짝 더 굵어지는 느낌을 받았었던..;;;






그 이유를 지금 생각해보니, 살을 전혀 빼지 않은 상태에서 무거운 저항으로 스텝퍼를 해서 그랬던것 같아요. 빠른 걷기나 조깅, 실내자전거(가볍게 빨리) 같은걸로 체지방을 좀 날려 버린다음에 스텝퍼를 했다면 좀 근육을 붙이면서 탄탄하게 꿀벅지를 만들 수 있었을것 같은데,


그런거 없이 그냥 바로 스텝퍼 하중을 버텄으니.. 칼로리 소모가 크긴 한것 같았지만,,, 실제로는 체지방을 태우기보다 근육을 더 만들어버린듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 


그래서 두달 정도 스텝퍼 꾸준히 하다가 중단..!







스텝퍼 처음 하시는 분들이시라면, 음,, 과체중이시라면 우선 가벼운 조깅이나 실내자전거 가볍게 돌리는걸로 체지방 태우는 칼로리 소모 하고 체지방을 날려버리신 후에 시작하는게 좋지 않을까 싶어요~


저도 그런 편이었기 때문에,,!! 이게 스텝퍼가 저항이 생각보다 꽤 있어서 살 빼고 나서 단백질 먹으면서 근력붙일때 도움이 좀 될것 같아요


그리고 자세가 좋아야 효과도 더 잘 나타나구요. 그냥 들쑥 날쑥 막 무작정 걷기처럼 하다보면 운동 자극이 잘 안됨;; 쉬워보이면서도... 진짜 제대로 하려면  생각보다 어려운듯;







음, 암튼 저는 스텝퍼 운동효과 하루 1시간 씩 했지만 실제적으로 살이 빠지진 않았구요. 몸이 조금 탄탄해지긴 했어요 근육이 붙어가지고 ㅋ


근데 슬림하게 붙은게 아니라서 중단하고, 식단 조절하고 이런저런 보조제 섭취해보면서 저한테 맞는걸 찾아나갔어요 그리고 지금은 실내 자전거로 2~3일에 한번씩 지금은 유산소 운동하고, 스쿼트 런지 같은걸로 맨몸 운동도 병행하고 있구요!


확실히 지금은 체지방이 줄어서 몸이 좀 작아졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 원래 뼈가 굵어서 가다가 나가는줄 알았는데, 아니었음... ㅋㅋㅋㅋ 





보조제 + 실내 자전거 + 스쿼트 등으로 현재 4키로 정도 빼고 유지중이예요. 4키로빠진거 보면 딱히 막 엄~~청 빠진건 아닌데 바지는 3인치 줄고 (원래 30입었는데 지금 27 입음) 몸이 되게 제가 봐도 적당히 슬림하게 건강해보여요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ


이게 체지방은 빠지고 근육이 붙으면서 몸무게는 엄청 크게 차이 안나지만, 대신 바디 라인이 많이 달라졌어요 얼굴형도 좀 바꼈구요 ㄷㄷㄷ 저는 얼굴보면 귀가 잘 안보이는 편이었는데, 살빠지면서 귀가 전보다 잘 보여서 사람이 더 또렷해 보임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 효과 무엇?? 





역시 최고의 성형은 다이어트라더니.... 신기한건 먹는걸 엄청 조절하는 편은 아님에도 빠지기도 하고 유지도 된다는것.. ㅠㅠ 체질이 바껴가긴 하나봐요 ㅠㅠㅠ 보조제 덕분인지 운동 덕분인지, 뭐 둘다 효과가 있는거겠죠?ㅋㅋㅋ 


다이어트 하면서 초반에는 좀 빨리 빨리 빼고 싶은 마음에 단식도 해보고 초절식 다이어트도 해봤는데, 오래 유지하는것도 쉽지가 않고 운동을 해도 이게 오히려 살이 안빠지더라구요. 혹시 칼로리 섭취를 제한해서 다이어트를 하고 싶으시다면 아래 포스팅을 한번 참고해보셔도 좋을것 같아요!


>> 칼로리 섭취 제한 다이어트 후기 보기


운동이든, 보조제든 본인한테 맞는 방법을 잘 찾아서 건강한 감량하세요!!

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