요즘 점심 다이어트 식단 : 절대 적지 않은..;

Diet|2019.05.20 15:54


먹는 양을 줄이는 다이어트는 너무 힘들기 때문에.. ㅋ 그리고 이제 나이가 나이다보니.... 과한 절식은 힘들고,,, 또 피부도 안좋아지고,, 건강에 무리가 갈 수 있기 때문에 적당히 잘 먹고, 운동많이 하고, 보조제 꾸준히 먹으면서 야금야금 빼고 있슴다.


요즘 점심 다이어트 식단 : 토마토 or 방울토마토 + 바나나 + 소고기 + 삶은계란 + 크랜베리 + 오이소박이 + 밥 !! ( 밥은 현미/쌀/찹쌀/팥/콩 등 그때그때 다양하게 먹는 편이예요)


대신 밥을 지은다음에 냉동실에 얼려두었다가 해동해서 먹고 있습니다. 갓지은 밥을 바로 먹는것보다 밥을 한번 얼린 다음에 해동시켜 먹으면 칼로리가 다운돼서 살이 덜 찐다고해요!



다이어트 식단 소불고기 방울토마토 삶은계란 바나나




이렇게 먹으면 점심 겁나게 든든함.. ㅋ 사실 살 빡 빼려면 이것보다 양을 줄이는게 정답이긴 한데, 요즘 인터벌 실내자전거 계속 타고있고 보조제도 계속 섭취중이라 그런가 꽤 든든하게 먹는 편인데 매일 살이 감량되고 있음.. 크흡


거의 1년 가까이 유지만 하고 있었는데, 요즘들어 다시 빠지고 있는 중이라 아주 씐나는..ㅋㅋ 전처럼 초절식을 한다거나,, 디톡스한다고 며칠동안 아무것도 안먹고 꿀물이나 주스같은거만 먹고 그러지 않아서 완전 행복함... 




그리고 확실히 몸도 훨씬 건강하고, 예쁘게 빠짐. 볼살도 없어보이게 빠지는게 아니고 붓기가 빠지는것 같아서 훨씬 보기 좋은듯!!!!!!


역시.. 다이어트는  잘 먹으면서 빼야함..  다이어트 식단 건강하게 잘 챙겨먹읍시다요



다이어트 식단 쌀밥 조금 소고기 크랜베리 구운토마토 구운 바나나




그리고 가끔 저녁때 챙겨 먹는 야채스프..!! 낮에 저 다이어트 식단 외에 다른거 이것저것 좀 먹었을때에는 저녁에 간단하게 야채스프로 식사를 대신하고, 운동 한 후에 단백질+코코넛워터 드링키잉~!!!!!! 그럼 배도 안고프고 훨씬 건강해지는 느낌 ㅋ


스퀏, 런지, 이런저런 근력운동 (1시간) + 실내자전거 인터벌 (30분) 운동후에 아무래도 근손실이 일어날 수 있으니 운동하고, 샤워하고 2시간 이내에 단백질파우더+코코넛워터 마셔주면 기운도 나고, 밤새 근손실없이 근육도 생성되고 다음날 깨운함 (운동은 주4회 정도 진행중)




코코넛워터 덕분인지 피부도 좀 환해지는 느낌적인 느낌도 들곸 확실히 이렇게 잘 챙겨먹으면서 운동하니까 내장지방이 빠지는 느낌도 나고, 같은 몸무게였을때 그 전보다 슬림해진것 같아요. 

닭가슴살만 주구장창 먹으면서 운동할때보다,,, 오히려 골고루 다양하게 먹으면서 컨디션에 맞게 운동도 하고 또 보조제도 같이 활용하고 있어서 그런가,, 다이어트 속도가 빨라짐



디톡스 야채 스프




뭐든 자기한테 잘 맞는 방법을 찾아서 하는게 최고인듯...!! 가끔 빵을 먹기도하고,, 물론 이런거 다 줄이면 훨씬 빨리 빠지긴 하겠지만,, 먹는 즐거움을 아얘 포기 할 수 없는... ㅋ 

그래도 탄수화물 흡수억제하고, 지방분해에 도움이 되는 보조제도 같이 먹고 있어서 그런지 심적으로 부담이 덜한것 같아요. 그래서 운동도 더 재밌게 열심히 하게 되는것 같고 ㅋ




아침 든든하게 먹고, 점심 맛있게 먹고, 보조제 먹고, 저녁 깔끔하게 먹은 후에 저녁에는 좋아하는 음악 틀어놓고, 유튭으로 실내자전거 인터벌 하는거 틀어놓고 30분 같이 빡!!!!!! 돌리고 단백질파우더로 간단하게 마무으리 ~~ 


적지 않게 먹는데, 살이 빠지니 즐거울 따름.. 물론 운동이 좀 빡쎄기도 하지만 ㅋ 

전엔 운동해도 안빠졌는데.. 확실히 보조제가 부스터 효과가 되긴 하는지 운동량에 비해 전보다 더 잘 빠지는듯 ㄷㄷ 아직 목표까지 좀 남았으니,, 더 달려보렵니다..!! 보조제로 부스터하고 싶으시면 여기 참고해보세욘 >> [감량 부스터에 도움 내용]


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